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这些最伤人体器官的行为一定要避开!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-26 06:41   来源:未知   阅读:

原标题:这些最伤人体器官的行为一定要避开!

人体各个器官互相合作

就像一部运行有序的机器

不管哪个器官出了问题

身体都要遭受疼痛

以下这些伤害人体器官的行为

你知道吗?

伤肾行为排行榜

凶手1:吃太好

现代人饮食的一大特点就是吃得太精细。相关研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

凶手2:吃太咸

口味重、经常吃腌制类食品对肾脏有害!我们每天在饮食中摄取的盐分,95%由肾脏代谢掉,摄入太多会加重肾脏负担,从而导致肾脏功能减退。

凶手3:长得胖

肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、呼吸睡眠障碍等多种疾病。研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。

凶手4:爱憋尿

长期憋尿易引起尿频尿急尿痛等一系列症状。另外尿液长时间滞留在膀胱还极易引起膀胱输尿管反流,大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水,影响肾脏功能。

凶手5:太劳累

研究表明,约70%的肾炎病人发病与过度劳累有关,所以一定要劳逸结合。

凶手6:乱吃药

乱吃药伤肾脏。很多药物的代谢都经过肾脏代谢,尤其是一些肾毒性药物经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤。

护肾方法

中医认为,寒为阴邪,易伤阳气,而肾阳是人体阳气之本,对脏腑起到温煦、生化之效,若肾阳不足,就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状,所以要 保护肾阳。

补肾不是泛补、滥补,也不是一味的用名贵食材补养身体,而是根据每个人不同的体质,辨证施补,如此才能做到有的放矢,达到事半功倍的作用。饮食中可以适当摄入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。经典药食汤方“当归生姜羊肉汤”正是食饮之时,能够起到温肾助阳、补气养血之效。

伤胃行为排行榜

凶手1:无辣不欢

过辣食物会在胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。

凶手2:暴饮暴食

烧烤、炸鸡、麻辣烫等宵夜常吃易导致急性胃扩张。如患者有基础性疾病,甚至还会诱发胰腺炎等严重问题。

凶手3:饥一顿饱一顿

许多小伙伴工作一忙起来,就经常忘了按时吃饭。点过外卖,放在一边继续埋头工作,过了几小时饿得心慌头晕了才想起来吃, 饥一顿饱一顿的。殊不知,时间长了很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

凶手4:压力大、焦虑

长期不良情绪会造成胃功能紊乱。一些上班族由于工作压力过大,经常紧张焦虑,甚至会引起肠易激综合征。

养胃方法

培养良好的饮食习惯。饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

伤腰行为排行榜

凶手1:久坐

椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化,采取坐姿的时候,腰部的负重是很大的,尤其是在腰部没有支撑的情况下,久坐会给腰部带来巨大伤害。运动起来,才能促进局部的血液循环,维持腰椎肌肉的良好状态。

凶手2:常穿高跟鞋

穿高跟鞋虽然会显得身姿更加挺拔,但是对腰椎害处多多。高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。

凶手3:床垫太软

床垫过软,人体在上面就会呈现出中间低、两头高的形态,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。所以,选床垫要软硬适中。

凶手4:弯腰搬重物

长期弯腰工作腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上,因此长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。

凶手5:跑步姿势不对

不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,伤害椎间盘的风险较大。

护腰方法

经常锻炼身体,切勿久坐不动;选择适合自己的床垫和跑鞋;一旦发生腰痛,休息后没有好转的迹象,务必及时就医,不要盲目按摩或擅自做牵引治疗。

文章来源:养生中国

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